Die ersten Schritte, um ein großartiger Boxer zu werden

Boxen ist ein faszinierender Sport, umfassend und für alle zugänglich. Du kannst Spieler oder Fan werden. Fans können das Spiel auf viele Arten genießen, einschließlich Anschauen oder Platzieren eines boxen wetten.

Boxen kann jeder lernen: im Verein oder zu Hause. Das Einzige, was Sie brauchen, ist Ihre Motivation. Wenn Sie also gerade den kompletten Rocky neu gemacht haben, ist Ihr neues Ziel, Boxer zu werden. Zieh deine Handschuhe an und bereite dich auf den Kampf vor!

Das Coole am Boxen ist, dass es überall geübt werden kann. Die Workouts sind einfach einzurichten und die Ausrüstung ist kostengünstig. Beginnen wir mit einer kurzen Anleitung mit 5 einfachen und effektiven Übungen, um die Konzepte und Grundlagen dieser Sportart zu erlernen.

Springseil

Es ist das unverzichtbare Accessoire eines jeden guten Boxers. Seilspringen ermöglicht es Ihnen, an Ihrem Cardio und Ihrer Ausdauer zu arbeiten. Je ausdauernder du in einem Kampf bist, desto mehr Spaß wirst du haben. Es fordert den ganzen Körper, stärkt Ihre Arme und kümmert sich um Ihre Beinarbeit. Mit zunehmender Herzfrequenz und Atmung werden alle Muskeln gefordert, da sie Sauerstoff benötigen. Einige Boxer belasten die Griffe, um die Schwierigkeit zu erhöhen und an ihren Bewegungen zu arbeiten.

Boxsack Natürlich

werfen wir beim Boxen Schläge! Und dafür müssen Sie nicht unbedingt in einen Raum gehen, um einen Trainer oder einen Gegner zu haben. Trainieren Sie zu Hause mit einem Boxsack. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es perfekt, damit zu beginnen, Ihre Kraft zu messen und die Grundlagen des Boxens zu verstehen, was darin besteht, zu schlagen und an der Position des Körpers in Bezug auf das Ziel zu arbeiten. Es ist auch eine bequeme Möglichkeit, sich zu Hause auszutoben, solange Sie auf die richtige Ausrüstung achten, damit Sie sich nicht vom ersten Schlag verletzen.

Laufen

Dies ist das günstigste Training auf der Liste. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Turnschuhe! Boxen ist ein Kampfsport, aber wie oben gesehen auch ein Ausdauersport. Sie müssen Ihre Arme trainieren, ohne zu vergessen, Ihr Herz zu trainieren. Und damit das Laufen die beste Option ist, managen Sie Ihr Training selbst. Es ist auch eine großartige Übung, um sich selbst herauszufordern und zu versuchen, immer den Schritt oder die Extrameile zu gehen.

Schattenboxen

Boxer nennen es „Schattenboxen“, weil man in einem Vakuum boxen muss. Sie müssen auf der Hut bleiben und eine Mischung aus Schlägen, Paraden und Ausweichmanövern einsetzen. Stehen Sie im Profil, einen Fuß vor den anderen, um zu verhindern, dass Ihr Gegner (virtuell, stellen Sie sich Ihre Schwiegermutter vor) sich Ihnen nähert. Du musst hin und her springen und gleichzeitig Schläge austeilen, während du dich bewegst. Du wirst lebendiger im Kampf oder vor dem Sack!

Sie benötigen die Hilfe und den Rat eines Trainers, der seine Erfahrungen und Tipps mit Ihnen teilen kann, um ein kompetenter Boxer für dieses Training zu werden.

Bauchmuskel- und Lendenwirbeltraining Wenn Sie jemals planen, an einem Boxkampf teilzunehmen, benötigen Sie einen Bauch- und Lendengurt aus verstärktem BetonDadurch können Sie risikolos Schläge einstecken und gegenüber Ihrem Gegner stabil bleiben. Zum Trainieren benötigen Sie eine Bank, einen Lendentisch oder eine einfache Gymnastikmatte. Kleiner Tipp: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie gleichzeitig Beine und Arme so weit wie möglich aus. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.

Es versteht sich von selbst, dass Sie, wenn Sie Boxen üben möchten, ohne in ein Fitnessstudio oder einen Boxclub gehen zu müssen, über die dafür erforderliche Ausrüstung verfügen müssen. Berücksichtigen Sie diesen Rat, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Beim Boxen, wie auch in anderen Sportarten, muss man beim Alleintraining sicher sein, was man tut. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und dehnen Sie sich nach dem Training. Zögern Sie nicht, den Rat eines vorgelagerten Trainers einzuholen, um sicherzugehen, dass Sie das richtige Rezept haben, ohne das Risiko einzugehen, sich zu verletzen.

Mit diesen 5 wichtigen Boxübungen kannst du zu Hause mit dem Training beginnen! Nichts kann dich aufhalten. Sie werden bald bereit sein, in den Ring zu steigen.

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